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Freunde und Partner können immer wieder für Ansporn sorgen, damit die Neujahrsvorsätze umgesetzt werden. Zum Beispiel, wenn sie sich nach dem aktuellen Fortschritt erkundigen oder einfach bei den Aktivitäten mitmachen.

Sie möchten sich sportlich betätigen, wissen aber nicht genau wie, wo und wann? Auf dieser Seite finden Sie Tipps rund ums Thema Laufsport.

Der ehemalige Europameister Jan Fitschen nimmt uns mit auf seine Lieblingslaufstrecke zwischen Ruhrgebiet und Bergischem Land.

Mettmann. Jan Fitschen, Europameister über 10.000 Meter, zeigt uns seine Lieblingsstrecke. Dabei erzählt er, wie er aus Nichtläufern Läufer machen möchte.

Die Hausrunde von Pater Tobias (rechts) führt entlang des Rhein-Herne-Kanals. Dadurch lässt sich die Streckenlänge gut variieren. Pater Tobias ist hier sogar schon bis Essen-Kray gelaufen. Mit ihm sind Andrea von Horn und Marc Wolko unterwegs.

Duisburg. Pater Tobias ist Seelsorger, Manager und Lauftrainer. Wir begleiten den 56-Jährigen beim Training. Und reden über Gott, die Welt und das Laufen.

Um den Harkort- und Hengsteysee läuft Martin Kriwett bevorzugt, jetzt hat der 49-jährige Hagener 1000 Läufe in knapp drei Jahren absolviert.

Hagen. 1000 Läufe in knapp drei Jahren - und dabei nur einen Tag pausiert: Martin Kriwett nimmt an der „Daily Running Challenge“ teil.

Essen. Mehr als 1000 Teilnehmer versuchten sich am Wochenende beim Mega-Marsch durch das Ruhrgebiet – 100 Kilometer. Ein Orthopäde erklärt die Risiken.

Los geht’s! Am Samstag fällt wieder der Startschuss zum Rheinuferlauf des HTV.

Duisburg. Die Vorbereitungen für die traditionsreiche Veranstaltung im Duisburger Westen laufen. Bei extremen Bedingungen wird die Strecke verkürzt.

Rentfort rennt: Die Pfadfinder St. Josef laden wieder zum Spendenlauf wie zuletzt 2012 ein.

Die Pfadfinder von St. Josef laden erneut zum stadteilweiten Spendenlauf am 14. September ein. Erlös für zwei gute Zwecke. Anmeldungen ab sofort.

Chantal Homscheid im Ziel des Chiemsee Triathlons.

Voerde. Chantal Homscheid absolvierte mit Ben Bose gemeinsam einen 100-Kilometer-Lauf in unter 24 Stunden. Nun startete sie beim Chiemsee Triathlon.

Der Dinslakener Jens Werbonat startete beim Burginsellauf 2019 in Delmenhorst.

Dinslaken. Der Dinslakener Jens Werbonat liebt sportliche Herausforderungen. Er startete zum wiederholten Mal beim 24-Stunden-Burginsellauf in Delmenhorst.

Höhenmeter statt Seerunde. Aber der Ausblick von hier oben lohnt sich. Finden Andrea von Horn, Marc Wolko und Andreas Menz (v.l.).

Essen. Andi Menz ist Sportmoderator und läuft seit 30 Jahren. Auf seiner Hausrunde erzählt er uns auch, was für ihn eine gute Moderation ausmacht.

Spezial

Arthrose ist der zunehmende und unaufhaltsame Abbau des Gelenkknorpels. Die Arthrose eines wichtigen Körpergelenkes, wie es zum Beispiel das Knie oder die Hüfte für den Läufer ist, beschränkt oft schmerzhaft die Möglichkeit, weiter seinen Lieblingssport zu betreiben. Dr. Joachim Schubert gibt Ratschläge.

Lauf-Experte Dr. Joachim Schubert beantwortet in der Onlinesprechstunde die Fragen unserer Leser.

Die Laufsaison beginnt, doch oft behindern Freizeitsportler wiederkehrende Schmerzen. Ob Hals, Achillessehne oder Herz - oftmals sendet der Körper Warnsignale.

Die Sonne knallt. Und da stellt sich die Frage: Wann gehe ich bei dieser Hitze am besten auf die Lauf- oder Walking-Strecke? Oder gar nicht?

Erle. „Liegen die Temperaturen jenseits der 30 Grad, dann gib dem Training hitzefrei“, sagt Iris Gorczyca. Sie hat fünf Hitzetipps zusammengestellt.

Das diesmal zu geringe Starterfeld sorgte für die Absage des Sommernachtslaufs in Huckingen.

Duisburg. Die 22. Auflage der Laufveranstaltung im Duisburger Süden kann in diesem Jahr nicht stattfinden. Der Grund: Es gab zu wenige Voranmeldungen.